orzechy laskowe

[...] mleka+owoc Do tego dorzuce twarog chudy 50g 2 posilek 2-3 jaja+ warzywa+olive oil 3 posilek kurczak 100/150g/ryba + warzywa+olive oil 4 posilek kefir i orzechy(migdaly,laskowe.pestki slonecznika,dyni)(Ile ma garsc tego nie mam pojecia) 5 posilek makrela z warzywami +serek mozzarella 125g Posilek 4 nie jestem pewna [...]

1posilek - dozuc jakis owoc + orzechy 2posilek - dodaj banana + orzechy 3posilek - zamiast 2 bananow zjedz 1 + orzechy 4posilek - orzechy ziemmne zamien na laskowe, wloskie , migdaly.... Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-24 15:09:08

Orzechy jak już to włoskie/laskowe

[...] : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo Daj tu pierś, warzywa, orzechy włoskie/laskowe, ew. [...]

[...] trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na trica brzuch potyram i może coś jeszcze;) i ponawiam pytanie "jakie są dobre ćwiczenia na poprzecze brzucha?" wypije teraz to co mam wypić oliwy bo nie chce na noc pić xd i musze orzechy dokupić, chociaż laskowe Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-16 17:33:24

Z orzechów jeśc orzechy włoskie czy mogę też jeść bez przeszkód orzechy macadamia, pistacjowe, laskowe, nerkowca, archaidowe no i migdały ? :) W diecie low carb. Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-02-22 22:17:56 Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-02-22 22:19:10

[...] http://www.youtube.com/watch?v=QNuLVHpB-Ss&feature=player_embedded DIETA 1. płatki owsiane 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8g + o.laskowe 10g + ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 40g + filet [...]

Oczywiście, że to nie jest zasada, od wszystkiego mogą być odstępstwa i efekty. Białka z mięsa czerwonego/białego, orzechy, jaja, nabiał. Tłuszcze: -nasycone - sery, produkty mięsne(np. kiełbasy), mleko, olej palmowy, orzechy kokosowe -jednonienasycone - oliwki, olej rzepakowy, orzechy pistacjowe/migdałowe/laskowe, bezsolne orzeszki ziemne, [...]

[...] miska musli z gorącą wodą i troszkę mleka (nie lubie samego mleka, musze rozwadniać wodą) musli ma duuużo orzechów i myślę ze juz więcej nie potrzebuje podjadać. ma orzechy brazylijskie, włoskie, laskowe, makadamię godzinę później: 2 kanapki z serem, szynka, papryką i burakami kawa jabłko z pół litra wody Obiadek: pierś z kurczaka bez [...]

[...] żeby spadły? Takie podstawowe. Szukałam w dziennikach i znalazłam tak: - dużo ryb pełnomorskich, - omega-3, - ryż brązowy, owsianka, kasza, strączkowe jako węgle, - migdały orzechy itd tylko nie ziemne, - awokado, - wit D. Czy jest coś jeszcze z takich podstawowych produktów? ... Mój małżonek zanim przeszedł na emeryturę brał Crestor 40 [...]

[...] kurze, twaróg półtłusty jedz tylko na noc 2 posilek 2-3 jaja+ warzywa+olive oil super 3 posilek kurczak 100/150g/ryba + warzywa+olive oil Bardzo ładnie 4 posilek kefir i orzechy(migdaly,laskowe.pestki slonecznika,dyni)(Ile ma garsc tego nie mam pojecia) I tłuszczyk możesz dać 5 posilek makrela z warzywami +serek mozzarella 125g serki wywal, [...]

[...] trzymasz jednego rozkładu? Jak pisałam 140 g białka to zbyt dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, to… do smażenia wybieraj olej kokosowy lub masło klarowane. Inne oliwy, [...]

[...] raz taki lekki szybko się "uratowałem" ciągnąc za palce ale drugi to masakra :P dlatego myśle o zakupie magnezu lub wogóle jakiś witamin:) jak skończą się ziemne orzechy to je zamieniam bo są nie do końca dobre, wg. kieszko, brazylijskie, włoskie, nerkowca , laskowe :) http://www.youtube.com/watch?v=FDYIdBZUl2Y&feature=related [...]

[...] zmiana koncepcji: Dzień bez treningu Na dobry początek: 3200 kcal, b/t/w: 120/107/440 g Liczba posiłków: 5 I posiłek – 8:30 - płatki owsiane ~100g - rodzynki - orzechy włoskie/laskowe - mleko 2% (szklanka) - jabłko Łącznie: 657 kcal, b/t/w: 22/21/105 g LUB - omlet (3 jajka, ~90 ml mleka, 3 łyżki mąki, 30g płatków owsianych) - dżem [...]

[...] ilości magnezu; mak, fasola sucha - 500 miligramów, kakao - 440 miligramów, kasza jaglana i jęczmienna - 270 do 290 miligramów, soja i mączka sojowa - 250 - 290 miligramów, orzechy ziemne - 240 miligramów, kasza gryczana prażona - 220 miligramów, orzechy włoskie i laskowe - 130 - 230 miligramów, groch - 120 - 180 miligramów, suszone owoce róży - [...]

[...] to białko roslinne ktorego nie wliczaj do bilansu,wlicza sie tylko zwierzęce własnnie z miesa,ryb,jaj,twarogu. W diecie nie uwzgledniasz tłuszczy oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane,kokos to nie dobrze pełnia w organizmie wiele ważnych funkcji to tak w skrócie wywal z [...]

mi na poczatku na glod slodyczowy pomagaly orzechy - pistacje, migdaly, laskowe (tylko z umiarem bo tluszcze i wegle. do tego jakies rozsadne owoce a potem szybko glod slodyczowy przechodzi :) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-07-16 21:37:54

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]

[...] czuje ze sie rozkrecam po przerwie :-D +15min orbi - mialam ochote sie zachetac i tak jak w zeszlym tygodniu bylo 2.2 km tak teraz zrobilam 2,8 :) Miska 1.jaglana, jajka, brzoskiwina, laskowe orzechy, mleko do kawy 2i3. fasola czerwona, mango, awokado, ser halumi 4. botwinka z jajkiem Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-04 15:35:04

nie waze produktow ale wyglada to mniej wiecej tak: 1.jajecznica+mct/olej lniany + orzechy-migdaly+laskowe 2.piersi/tunczyk+olej lniany 3.WPC + lniany + orzechy 4.serek wiejski + orzechy + mct trening izolat przed treningiem + mct podczas treningu bcca po treningu izolat 5.piersi + oliwa z olivek 6.ser twarogowy Zmieniony przez - gabbermaz w dniu [...]